Ramadã e esportes: Como o mês sagrado afeta a performance dos atletas muçulmanos?
Autor : Frederico Buiatti
Ramadã, ou Ramadão, é o nono mês do calendário islâmico, dedicado à oração, caridade, fraternidade e família. Todo ano, o período sagrado acontece em datas relativamente diferentes, em função do ciclo lunar, em particular, da lua crescente, com a duração de aproximadamente 30 dias. Sabe-se que o Ramadã apresenta-se através de um ciclo de jejum desde o nascer até o pôr do sol, considerado, portanto, um esforço para maior aproximação, reflexão e propagação dos ideais religiosos contidos no Alcorão, livro sagrado do islã. Durante as horas do dia, não se deve ingerir nenhum tipo de comida, líquidos, remédios e deve-se, também, abster-se de hábitos ruins, como relações sexuais. O jejum é obrigatório para quase todos os muçulmanos a partir da puberdade, exceto aqueles enfermos, em estado de gravidez, viajando, menstruando e, idosos. Existe, porém, alternativas ao Ramadã para essas pessoas: repor as datas específicas perdidas com dias adicionais de jejum, doações à caridade, ou realizar o jejum na época possível (BRITANNICA, 2022).
Dessa forma, fica-se claro que o Ramadã é um mês extremamente recorrente e importante para os muçulmanos, levando-se a seguinte contestação: como o mês sagrado afeta a performance dos atletas muçulmanos? Para responder a indagação, necessita-se primeiro, compreender como os muçulmanos alimentam-se antes e após o período de jejum. Em primeira instância, entende-se que o Su- Hoor, alimentação antes do nascer do sol, é feita com o objetivo de manter-se hidratado e energizado para o período de jejum e de orações, que varia de acordo com a localização em que o crente está situado ao redor do globo. Em segunda instância, realiza-se o Iftar, refeição após o pôr do sol, onde, usualmente, os muçulmanos celebram o momento com familiares e amigos, sempre rezando antes e após a refeição. No entanto, existem muitas dúvidas, particularmente no mundo ocidental, no que tange ao processo de jejum para atletas de alta performance no mundo dos esportes. Existem consequências? A performance é afetada? Por que não fazer o jejum após a temporada? Outrossim, de maneira a compreender como o Ramadã influencia na rotina dos atletas, deve-se, portanto, analisá-las através de três pilares: religiosamente, nutricionalmente e, por fim, atleticamente. As grandes ligas devem alterar horários de jogos para que os atletas possam quebrar seus jejuns? (BRITANNICA, 2022).
Primeiramente, de acordo com o jogador de basquetebol turco Enes Kanter Freedom, da National Basketball Association (NBA), as madrugadas silenciosas e escuras de Su-Hoor tornaram-se um período abençoado de dedicação a pensamentos positivos e orações e, as horas em jejum são um desafio que cria resiliência física e mental através das leituras do Alcorão, que possibilita que ele dê o melhor de dentro das quadras. Cabe-se reforçar, também, segundo Kanter, que treinar e jogar em jejum não é um desafio exuberante, já que ele faz jejum uma ou duas vezes por semana, durante as semanas do ano, independentemente do período do Ramadã. Denota-se, também, que o atacante argelino-francês Karim Benzema não sente-se afetado pelo jejum, sente-se, inclusive, honrado e bem enquanto está de jejum. (WASHINGTON POST, 2019; THE NEW YORK TIMES, 2019; ESQUIRE MIDDLE EAST, 2022).
Segundamente, nos eventos que possibilitam a realização do Iftar antes ou, durante os jogos, precisa-se comer tipos específicos de comida. Durantes os playoffs da NBA, o estadunidense Kyrie Irving, recém convertido ao islamismo, quebrou o seu jejum com uma banana. De acordo com o personal trainer Faisal Abdalla, recomenda-se que atletas de alta performance quebrem seus longos períodos de jejum com comidas sólidas complexas, ricas em fibra. Carboidratos de baixo índice glicêmico (complexos), como a banana — rica em potássio — ingerida por Irving, proporcionam uma lenta digestão e absorção de glicose, resultando, assim, numa distribuição calórica mais longínqua em seu organismo, ou seja, proporcionando energia por um período contínuo. Ademais, recomenda-se evitar comidas processadas, fritas e salgadas, pois elas desidratam o corpo, deixando, assim, o jejum do dia seguinte mais difícil, porque aumenta-se a necessidade de reposição de líquidos essenciais, como a água, que já é difícil de consumir nas poucas horas entre o Su-Hoor e o nascer do sol. Enes Kanter Freedom quebra os seus jejuns com sanduíches de pasta de amendoim e geleia, proporcionando proteínas do amendoim, carboidratos complexos do pão integral e açúcar (glicose e frutose) da geleia (INSIDER, 2022; MEN’S HEALTH, 2022; WASHINGTON POST, 2019).
Inegavelmente, os atletas muçulmanos precisam se adequar a uma rotina diferente e exaustiva durante o Ramadã, além de estarem sujeitos a críticas caso a performance dentro dos seus respectivos esportes seja capenga. Necessita-se, portanto, uma análise factual acerca da performance durante o Ramadã, ou seja, uma reflexão realista dos seus possíveis efeitos nos atletas. O atleta olímpico de remo Mohammed “Moe” Sbihi, em sua dissertação de Ciência do Esporte, concluiu que desidratação de cerca de 2% pode desencadear quedas de desempenho, bem como quantidade insuficiente de sono. Não obstante, Sbihi garante, graças aos seus estudos, que quaisquer dificuldades fisiológicas são superadas pelos benefícios psicológicos, pois, ao perceber que está em desvantagem, a maioria das pessoas reagem positivamente, de modo a compensar as particularidades do jejum, fato que garantiu a ele um recorde pessoal de remo durante o período de jejum. Evidencia-se o mesmo na performance de Karim Benzema, que fez um hat trick aos 34 anos contra o time londrino Chelsea, em uma partida da Champions League, durante o mês do Ramadã (BBC, 2015; SPORT BIBLE, 2022).
Conclui-se, portanto, que a prática do Ramadã apresenta-se para os atletas muçulmanos, não como uma época prejudicial, mas como um período de dedicação à religião, aos bons pensamentos, à oração, de reflexão acerca da sociedade e à família, fatos que possibilitam o foco mental que os dá força para ter sucesso fisicamente. Não se deve, portanto, julgar as crenças e tentar convencê-los de praticar o jejum em um período alternativo, deve-se, indubitavelmente, dar apoio e proporcioná-los inclusão dentro de seus esportes. A maior problemática pode ser observada em esportes que tem tempos corridos, ou seja, ininterruptos, como o futebol. Cabe às autoridades das ligas onde existe presença de muçulmanos interromper os jogos, por pequenos momentos, para que os atletas alimentem-se e hidratem-se, resultando, assim, numa democratização do esporte e também, uma oportunidade para educar os não-muçulmanos sobre o Ramadã.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
A Pro Trainer Explains How to Manage Training During Ramadan. Men’s Health, 2022. Disponível em: https://www.menshealth.com/uk/fitness/a36074589/training-during-ramadan/. Acesso em 1 jun. 2022.
HOSI, Rachel. Kyrie Irving broke his 14-hour Ramadan fast mid-game with a banana — and experts say he had the right idea. Insider, 2022. Disponível em: https://www.insider.com/kyrie-irving-broke-ramadan-fast-mid-game-banana-potassium-energy-2022-4. Acesso em 1 jun. 2022.
JABBAR, Nasir. Karim Benzema Was Fasting All Day For Ramadan Before Chelsea Match, Then Scored a Sensational Hat-Trick. Sport Bible, 2022. Disponível em: https://www.sportbible.com/football/karim-benzema-was-fasting-all-day-for-ramadan-before-chelsea-match-20220407. Acesso em 1 jun. 2022.
KANTER, Enes. Enes Kanter: What it’s like to fast for Ramadan while competing in the NBA Playoffs. The Washington Post, Washington, 9 de maio de 2019. Disponível em: https://www.washingtonpost.com/opinions/2019/05/09/enes-kanter-when-ramadan-nba-playoffs-collide-my-faith-is-my-strength/. Acesso em 1 jun. 2022.
MESTEL, Spencer. While Enes Kanter is Observing Ramadan, the World Will Be Watching Him. The New York Times, New York, 5 de maio de 2019. Disponível e: https://www.nytimes.com/2019/05/05/sports/enes-kanter-ramadan-fasting.html. Acesso em 1 jun. 2022.
PRIEST, Matthew. Real Madrid’s Karim Benzema goes up a gear. Esquire Middle East, 2022. Disponível em: https://www.esquireme.com/sports/karim-benzema-is-better-than-ever. Acesso em 1 jun. 2022.
THE EDITORS OF ENCYCLOPAEDIA BRITANNICA. Ramadan. Britannica, 2022. Disponível em: https://www.britannica.com/topic/Ramadan. Acesso em 1 jun. 2022
WINTON, Richard. Ramadan in sport: how do elite sports stars cope with fasting? BBC, 2015. Disponível em: https://www.bbc.com/sport/rowing/34125890. Acesso em 1 jun. 2022.
YOUNG, Royce. Kanter texts Olajuwon for Ramadan advice. ESPN, 2019. Disponível em: https://www.espn.com/nba/story/_/id/26693616/kanter-texts-olajuwon-ramadan-advice. Acesso em 1 jun. 2022.